Маска для сну, Китай

Багато людей неодноразово спостерігали у фільмах ситуацію, коли персонаж лягає спати з маскою на очах. «Напевно це забаганка розпещених» - скажете ви. А ось і ні!

Насправді людина, яка використовує маску, дійсно дбає про своє здоров'я. Для того щоб зрозуміти навіщо потрібна маска для сну, для початку необхідно розібратися в тонкощах самого процесу сну.

Сон є невід'ємною частиною життя кожної живої істоти на планеті . Особливо це стосується людини. Адже для нас він життєво необхідний, підтримує гарне самопочуття.

Але не завжди сон може мати такий позитивний вплив. Вся справа у гормоні під назвою мелатонін. Виробляється він в епіфізі, що є частиною мозку людини.

Сам гормон було відкрито американським лікарем А. Лернером, який встановив мелатонін як регулятор добових біоритмів. У денний та нічний час доби концентрація мелатоніну в крові помітно відрізняється.

Так, з дванадцятої години ночі до п'ятої години ранку, вироблення гормону суттєво йде на підвищення, а вдень на спад.

Мелатонін виробляється завдяки амінокислоті під назвою триптофан . Випийте на ніч тепле молоко з медом і з'їжте кілька горішків. Це допоможе заснути найближчої години-півтори.

Маска для сну вкрай необхідна жителям мегаполісів, де постійне світло ліхтарів, машин та бігбордів заважає сконцентруватися на нічному відпочинку .

Навіть найменше джерело світла від вуличного ліхтаря проникає через сітківку ока і замість відпочинку мозок починає аналізувати інформацію, що підходить, підсвідомо працюючи всю ніч.

У результаті мелатонін виробляється у невеликій кількості, або зовсім не синтезується. Однак такі варіанти не припустимі для нормальної роботи організму людини.

Гормон сну бере участь у таких процесах, як:

1. Виступає у ролі регулювальника сну.

2. Служить добрим антиоксидантом.

3. Здатний запобігати розвитку пухлин.

4. Відтягує процес старіння.

5. Допомагає адаптуватись при зміні часових поясів.

6. Зміцнює імунну систему.

Саме вищевказані фактори є основною причиною, чому необхідно спати у повній темряві, або ж у масці для сну. Якщо ж людина спить за будь-якого джерела світла, на ранок він буде млявим, не відпочилим і дратівливим .

Пару таких ночей перетворяться на тривалий кошмар, який може викликати хронічну втому, зниження імунітету та безліч інших серйозніших хвороб.

Крім сну у повній темряві, для вироблення мелатоніну та гарного загального самопочуття необхідно дотримуватись елементарних правил.

ПРАВИЛА ДЛЯ ХОРОШОГО СНУ

1) Встановіть собі режим, щоб прокидатися і відпочивати в той самий час. У такому разі організм зможе підлаштуватися під постійний графік, а кожне пробудження вранці буде тільки на радість.

2) Тривалість процесу сну повинна змінюватись від шести до восьми годин. Бажано робити це у нічний час доби. Денний сон із такою ж тривалістю користі не принесе.

3) Після пробудження відразу вставайте з ліжка, інакше є можливість знову заснути. Таким чином ви не зб'єте ритм вже налаштованого на плідну роботу організму.

4) Час перед сном краще проводити у спокійній тихій обстановці . Запаліть свічки, підпаліть аромалампу та насолоджуйтесь вечірнім відпочинком.

5) Не переїдайте на ніч. В ідеалі не варто їсти раніше, ніж хоча б за дві години до сну. Винятком можуть стати молоко з медом, про яке згадувалося вище.

В цьому випадку шкоди не буде, а триптофан встигне дійти до головного мозку, щоб виробити мелатонін, завдяки якому ваш сон буде міцнішим.

Тепер ви знаєте, навіщо потрібна маска для сну, і як мелатонін впливає на наше самопочуття. Дотримуючись наведених вище рекомендацій, ви зустрінете здоровий сон і зробите його якісним. Ранковий підйом стане легким та приємним!

Країна : Китай.

Теги: маска для сну,